¡®¼½½º°¡ ÁÁÀº 10°¡Áö ÀÌÀ¯¡¯´Â ¼ö¸¹Àº ÇÐȸ¿¡¼ ¾ð±ÞµÆ°í, ½¢ÇÑ Ã¥¿¡¼ ÅåÅå Æ¢¾î³ª¿Â´Ù. ÀÎÅͳݿ¡¼µµ ½É½ÉÂú°Ô º¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ¼ÖÁ÷È÷ ³ªµµ ÇѶ§´Â ¼½½º°¡ ¿Ö ÁÁÀºÁö Àß ¸ô¶úÁö¸¸, ¡®½¢ÇÑ Àü¹®°¡¡¯µéÀÌ °øµé¿© Á¤¸®ÇÑ 10°¡Áö¸¦ º¸¸é ÀÚ¹®ÄÉ µÈ´Ù. ÀÌ ÁÁÀº ¼½½º¸¦ ¿Ö ¾Æ³¢¸é¼ ¾È ÇÒ±î? ¨ç½ÉÆó±â´É Çâ»ó: ¼½½º´Â ±× ÀÚü°¡ ÁÁÀº ¿îµ¿À¸·Î ½ÉÆó±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç üÁß °¨·®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¸ç ¸ö¿¡ ÁÁÀº °í¹ÐµµÁö´Ü¹é(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¨è´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú: ÇÑ Â÷·ÊÀÇ ¿À¸£°¡½¿¿¡ µµ´ÞÇÒ ¶§±îÁö ¼ÒºñµÇ´Â Ä®·Î¸®´Â 200m¸¦ Àü·ÂÁúÁÖ ÇßÀ» ¶§ ¼ÒºñµÇ´Â Ä®·Î¸®¿Í ¸Â¸Ô´Â´Ù. Áï, ÇÑ ¹ø ¼½½º¿¡ º¸Åë 200~400§»°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ¨éÅëÁõ¿ÏÈ: ¸ö ±¸¼®±¸¼® ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾î¼ ÅëÁõÀ» ´©±×·¯¶ß¸®´Âµ¥ ¸¶»çÁö È¿°ú¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¼½½º´Â ³ú ¼Ó¿¡¼ ¿£µµ¸£ÇÉ È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁø, µÎÅë ¿äÅë ±ÙÀ°Åë »ý¸®Åë Ä¡Åë¿¡ À̸£±â±îÁö ¿©·¯ °¡Áö ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°Å³ª ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ¨ê¸é¿ª·Â Áß°¡: ¼ºÇàÀ§ µµÁß¿¡´Â ¸é¿ª±Û·ÎºÒ¸° AÀÇ ºÐºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹°ÁúÀº °¨±â µ¶°¨ µî¿¡ Àß °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ¿ì¸® ¸öÀ» ¹æ¾îÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇÑ´Ù. °ñ¹Ý ³»·Î Èí¼öµÇ´Â ³²¼ºÀÇ Á¤¾× ¼ººÐÀÌ ³¼Ò¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù´Â °¡Å縯´ë ¼¿ï¼º¸ðº´¿ø »êºÎÀΰú ÆÀÀÇ ¿¬±¸°á°úµµ ÈÁ¦°¡ µÈ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ¨ë¼øȯ±âÁúȯ ¿¹¹æ: 2000³â 11¿ù ¿µ±¹ ºê¸®½ºÅç ´ë ¿¬±¸ÁøÀº 10³â °£ °Ç°ÇÑ ³²¼º 2400¸íÀ» Á¶»çÇß´õ´Ï 1ÁÖÀÏ¿¡ Àû¾îµµ 3¹ø ÀÌ»ó ¼½½ºÇÏ¸é ½É±Ù°æ»ö°ú ³úÁ¹Áß ¹ß»ý·üÀÌ Àý¹Ý ÀÌÇÏ·Î ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¡®¼½½º°¡ ¼øȯ±â°èÅë¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ±â À§Çؼ´Â ¶¡À» È긱 Á¤µµ·Î Àû¾îµµ 20ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÅ¾ßÇÑ´Ù¡¯ °í ¸»Çß´Ù. ¨ìÇǺι̿ë: Á¤±âÀûÀ¸·Î ¼½½ºÇÏ´Â ¿©¼ºÀº ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ºÐºñ°¡ È°¹ßÇØÁ®¼ ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ½ºÄÚƲ·£µå ·Î¿¿¡µç¹ö·¯º´¿ø ¿¬±¸ÆÀÀÌ 3500¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇÑ °á°ú ÁÖ3ȸ ÀÌ»ó ¼º»ýÈ°À» ÇÏ´Â »ç¶÷Àº Æò±Õ 10³â(³²ÀÚ 12³â 1°³¿ù, ¿©ÀÚ 9³â 7°³¿ù) ´õ Àþ°Ô Æò°¡µÆ´Ù. ¨í³ëȹæÁö: ¼º»ýÈ°Àº ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇؼ¼ ³ëÈ¿Í Ä¡¸Å °Ç¸ÁÁõ µîÀÇ ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡´Â ¼½½º¸¦ ÅëÇØ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÇ´Â µÎ È£¸£¸ó(¿£µµ¸£ÇÉÀº ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ, ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°À» °È)ÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ Å« °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ³²¼º¿¡°Õ À½°æÀÇ Åðȸ¦ ´ÊÃç¼ ¹ß±âºÎÀüÀ» ¿¹¹æÇϸç Å×½ºÅ佺Å×·Ð ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ±Ù·ÂÀ» °ÈÇÑ´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ºÐºñÀÇ È°¼ºÈ·Î »À°¡ ´Ü´ÜÇØÁ®¼ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¨îÀü¸³¼± Áúȯ ¿¹¹æ: ¼º»ýÈ°À» °è¼ÓÇØ ¿Â ³²¼ºÀº Àü¸³¼±ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Òº¯ º¼ ¶§ °íÅë¹Þ´Â °ÍÀ» ÁÙÀ̰ųª ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ°í Àü¸³¼±¾Ïµµ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. »çÁ¤ÇÒ °æ¿ì °íȯ¿¡¼ 1¾ï ¸¶¸® Á¤µµÀÇ Á¤ÀÚ°¡ ¹èÃâµÇ¸é¼ Àü¸³¼± ¿°ÁõÀ» ¿ÏȽÃŲ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ¨ïÀڱà Áúȯ ¿¹¹æ: ¿©ÀÚ°¡ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¼½½º¸¦ Çϸé Àڱà ÁúȯÀÌ ÁÙ¾îµé°í ÀÚ±ÃÀÌ °Ç°ÇØÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Æó°æ ÈÄ ¼º°ü°è¸¦ Á¤±âÀûÀ¸·Î ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Áú ³»ºÎ Á¶Á÷°ú ±ÙÀ°ÀÌ ¾àȵŠ¼¼±Õ°¨¿°¿¡ Ãë¾àÇØÁø´Ù. ¨ðÁ¤½Å°Ç°: ¾Æ¸§´Ù¿î ¼º°ü°è´Â »ç¶û¹Þ´Â´Ù´Â ±âºÐÀ» ´À³¢°Ô ÇØ ÁÖ°í, ÀÚ±à½ÉÀ» ³ô¿© ÁÖ¸ç ¿ì¿ïÁõ ¹«±â·Â ÀÇ¿åÀúÇÏ µîÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥¿¡µµ È¿°ú°¡ Å©´Ù. 1¹øºÎÅÍ 9¹ø±îÁöµµ ÁÁÁö¸¸, 10¹øÀº °¡Àå ÁÁ´Ù. Áï ¼½½º¶ó´Â ¿îµ¿ÀÚüµµ ÁÁÁö¸¸, »ç¶ûÀÌ ÀÖ´Â ¼½½º´Â Á¤½Å°Ç°¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù. ¸¸¾à¿¡ ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ »ì¾Æ°¥ ÀÌÀ¯°¡ ¾Èº¸ÀÏ ¶§ ´©±º°¡¿¡°Ô »ç¶ûÀ» ¹Þ´Â´Ù¸é, ¾î·Á¿òÀ» À̱â°í ÀÌ ¼¼»óÀ» »ì¾Æ°¥¸¸ÇÑ ÀÌÀ¯°¡ µÈ´Ù. ±×·¸°Ô »ç¶ûÀº Á¤½ÅÀûÀ¸·Î »ç¶÷À» À§·ÎÇØÁÖ°í, ¼½½º´Â Á¤½Å°ú À°Ã¼¸¦ °°ÀÌ À§·ÎÇØ ÁØ´Ù. ¡®¼½½º´Â ½ÅÀÌ ³»¸° ÃÖ»óÀÇ º¸¾à¡¯À̶ó´Â ¸»¿¡ ÀüÀûÀ¸·Î °ø°¨ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¿Ö »ç¶÷µéÀº ÀÌ ÁÁÀº °ÍÀ» °¡±îÀÌ ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î?
|